天"馬"行空瘋瑜珈

Space Yoga 200小時師資認證: 第一天

Space Yoga 200小時師資認證: BREAK1

Space Yoga 200小時師資認證: BREAK2

Space Yoga 200小時師資認證: BREAK3

Space Yoga 200小時師資認證: 結業

我們的課程每5天就會有一個BREAK，總共有4個循環。

想必這個循環經過了設計，因為到了第五天大家已經筋疲力盡，

開始這邊有點酸~那邊也有點酸，呈現內心充實但身體想休息的狀態。

上課的地點在16樓的教室，墊子的位置面對窗戶，

每天早上7點我們就是看著這片風景做晨練，順便喚醒還昏昏欲睡的身體。

說來奇怪，這種早上5點半起床吃香蕉，6點刷牙洗臉，6點半出門上課，

我們笑說是農夫生活的生活作息，意外地讓我的精神變好。

做完晨練通常都是汗流浹背，一到休息時間就會衝去洗個熱水澡。

晨練帶給我的幫助是體力上的訓練，在之前我是從不上Mysore這種強度課程，

頂多連續上兩堂熱瑜珈，但就算是熱瑜珈也有喘息空間，

所以晨練讓我學會分配自己的體力和善待自己的身體，先慢慢的拉開後腿肌肉，

再進行跳躍之類的練習。畢竟，練瑜珈受傷實在太得不償失.....

上午第二堂和下午第一堂課有時是講解體位法，有時候是講解瑜珈經或是瑜珈解剖學。

每次都是單一動作，目前我們上到山式站姿, 站姿平衡和下犬式。

雖然在flow中這些都只是幾秒鐘就經過的動作，不過那是學生的角色。

從老師的身分去思考，明確的指示口令,適當的肢體和非肢體調整就非常重要，

錯誤的指導可能造成學生不舒服的感覺或是疑惑，都會阻礙瑜珈的練習。

實際的教導練習對我的幫助很大，不管是對單人或是多人，

就算在馬來西亞有一點點的教學經驗，當我知道一些"正確"的指示後，

站在一群瑜珈愛好者的面前帶領，還是讓我感到緊張。

還好，大家都不斷給與正面的鼓勵和能量，團體的力量真強大。

熟能生巧。

面對緊張，我們只能經由不斷的練習讓自己熟悉和更加勇敢。

這是一種很奇妙的感覺，雖然很忐忑，但當你感受到其實大家都會緊張，

忽然之間這種忐忑就降低了。忐忑，轉變成學習的良好機會。

Basia老師說感覺不足很棒，因為那代表你正在進步，而進步的感覺讓人充滿成就感。

也是因為這次的師資課程，第一次有機會翻開所謂的瑜珈經。

目前為止對我來說瑜珈經還是很玄的一本書，更別說我從沒瞭解過梵唱和梵文。

為了能夠專注在我的學習上，我承認都常常需要仰賴隔壁Cama咖啡的幫助，

只能說台灣本地越來越多好咖啡店，實在沒有想要多花錢買星巴客的fju。

但這是很有趣的事情，從沒想過有天會有衝動跑去買這種書，

然後發現大家都有比你更多本。團購瑜珈解剖學，聽過嗎?

有人說瑜珈是種修行，我越來越覺得是...

不是說可以都不再生氣，不再有情續起伏，而是接受人本來就有痛苦和快樂。

喜歡和不喜歡的事情總是會發生，而我們應該學會接受自己的情緒和面臨的事情。

人生很短暫，不管什麼都會過去，所以許多執著都是不必要的。

我們無法決定到底會遇到什麼，但我們可以選擇自己的態度。

除了理論的課，Basia老師也會給我們看精彩的影片和分享他的人生經驗。

可能因為我的好奇心總是讓我分心，我告訴自己要學習更投入在每個學習機會裡。

觀察和傾聽是我希望自己做的更多的地方，這時就覺得很感謝身邊的親友，

總是很有耐心的聽我滔滔不絕...因為願意真心聽別人說話，是件很了不起的事情。

而傾聽本身，就代表別人對自己的信任。是時候該來睡回籠覺了。