如何保護手腕？－天"馬"行空瘋瑜珈

常常看到有些人練習瑜珈時帶護腕，

加上自己練習時也會感受到手腕的壓力，

剛好看到朋友分享的這篇文章，

感覺受益良多，於是稍加翻譯分享在這邊。

其實從平常練習中我們就可以好好保護重要的手腕，

希望對大家都有幫助唷!!!

1. 在硬質表面練習平板式，鱷魚式或手平衡。
2. 將手掌的力量平均放在瑜珈墊上。
3. 從台面抬高手腕根部的高度再降下至少15-20次，
讓前手臂記住手腕根部提高的感覺。
4. 將手腕放在對折的毛巾上，以提供手腕根部高度。
5. 練習平板式時，將手腕推前過肩來放鬆。
6. 經過平板式時將手肘向後彎曲，以減輕手腕壓力。
7. 彎曲你的膝蓋到瑜珈墊上。
和6一樣藉由轉移重心減輕手腕壓力。
8. 用拳頭點地，取代手腕。
9. 放置瑜珈磚在手腕下，讓重心轉至腿部。
10. 每次平板式時，前後微調身體讓重量平均。