天"馬"行空瘋瑜珈

昨天依然是提早到診所報到，也依然是等了一下下，

總之就把時間控制在30-40分鐘就是了。

由於這禮拜有公司聚餐，加上診所的體重機量的體重都比較重，還有小數點，

踏上體重機前小馨可是心裡七上八下，還好，還是少了0.8公斤，

算是虛驚一場。

這次針灸林醫師沒有扎我的手臂，可能是我腿太粗了，她覺得應該先救這裡。

感覺長期減重的人心裡都會有點生病，只要吃一點點東西就會有罪惡感，

或是明明就是標準體重卻希望自己更瘦，然後稍微瘦一點點後就狂吃復胖，

變成一個惡性循環。

所以我都警惕自己一定要搭配運動，吃營養的東西，

才不會瘦到不該瘦的或氣色不好。

根據林醫師的菜單，早餐應該是一杯脫脂牛奶，

不過可能是脫脂牛奶比較不香濃，賣的不好，

我發現連鎖超商只買的到低脂牛奶，於是昨天我特別跑到全聯，

詢問之下才知道現在只有林鳳營有出脫脂牛奶，

真是謝謝鳳營姐了。

另外，我有聽說脫脂牛奶對身體不好，所以也上網google了一下，

發現都是說脫脂牛奶對身體有正面的幫助，才讓我放心不少。

以下也摘錄一小段跟大家分享：

（http://tinyurl.com/3tsl3eo）

研究人員建議，吃對食物、積極鍛鍊、每天滿足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量，有助於保持健康體重。另外，最好選擇脫脂牛奶，因為脫脂牛奶含有包括鈣和維生素D在內的 9大重要營養，而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量僅為80卡路裏。

最後跟大家分享小馨的晚餐和爸爸的晚餐，真是天壤之別.....

小馨的晚餐：豬血湯裡的豬血+沒加醬料的燙青菜

爸爸的晚餐：炸醬麵+青菜豆腐湯

革命尚未成功，同志仍須繼續努力喔！！！！